3 Waktu Paling Tepat untuk Olahraga

3 Waktu Paling Tepat untuk Olahraga

Agar tubuh tetap sehat tidak hanya mengatur pola makan dengan makan makan bergizi dan seimbang tapi juga harus di barengi dengan olahraga sebagai kegiatan sehari-hari. Dengan olahraga selain mencegah terjadinya obesitas tapi juga menjaga berat badan berada pada timbangan yang ideal sehingga fisik bisa beraktivitas dengan bebas. Secara umum olahgara itu tidak terdapat batasan kapan di lakukan baik itu waktu siang, sore, malam ataupun pagi serta dimana saja juga bisa olahraga sebagai salah satu langkah agar tubuh tetap sehat.

Di lansir dari majalah ternama yaitu Times, menyatakan bahwa ada waktu yang efektif untuk melakukan rutinitas olahraga sehingga ketika anda olahraga selain untuk kesehatan tapi untuk diet maka proses penurunan berat badannya akan jauh lebih signifikan.

Jika berkaca pada penelitiaan, olahraga di pagi hari memang membuat berat badan turun secara konsisten. Tapi ada juga penelitian yang menyatakan lebih efektif malam hari untuk mereka yang sedang proses diet menurunkan berat badan. Pernyataan olahraga di malam hari lebih efektif di dukung dengan rilisnya journal experimental psychology yang menyatakan olahraga di malam hari tidak mengurangi kualitas tidur, serta dapat membuat kadar hormon ghrelin yang membuat tubuh lebih merasa lapar berkurang sehingga proses penurunan berat badan selain konsisten tapi cepat.

  1. Olahraga di Pagi Hari

Minimal setiap pagi anda harus menyiapkan waktu 10 menit untuk berolahraga baik itu olahraga ringan ataupun berat. Anda bisa jogging keliling rumah atau melakukan gerakan kardio, tapi sebaiknya di lakukan dalam kondisi belum sarapan agar lemak terbakar secara maksimal.

Journal of Physiology yang baru-baru ini terbit menyatakan bahwa dengan berolahraga sebelum jam 7 pagi akan membuat tubuh menjadi lebih terasa lebih segar sehingga ketika olahraga di malam hari lebih mudah lelah di bandingkan dengan pagi hari.

Olah raga di pagi hari juga sangat mempengaruhi kesehatan mental dan membuat indvidu tertentu menjadi lebih fokus walaupun tidak mengkonsumsi kopi.

Namun untuk yang belum terbiasa olahraga pada pagi hari sebaiknya memulai dengan perlahan supaya tidak merasakan efek sebaliknya yaitu cepat lelah.

  1. Olahraga di Sore Hari

Waktu yang di anggap paling ideal bagi orang-orang berolahraga adalah di sore hari sambil bersama keluarga. Jika di liat dari sisi kesehatan terutama bagi yang dalam proses diet, maka olahraga di sore hari juga termasuk yang cukup ideal untuk dilakukan.  Selain membakar lemak, olahraga di sore hari sangat baik untuk paru-paru.

  1. Olahraga di Malam Hari

Olahraga di malam hari adalah waktu yang tepat untuk olahraga terutama dengan tujuan memperlancar proses penurun berat badan lebih cepat di bandingkan kedua waktu diatas dan bahkan ini sudah di dukung berdasarkan hasil penelitian beberapa ilmuan.

Lifestyle